Vous arrive-t-il de ne pas vous sentir à l’aise avec certaines félicitations, de penser que vos réussites sont liées à la chance, que votre place en entreprise est due à une erreur de recrutement ?
Le syndrome de l’imposteur se définit par plusieurs symptômes : la difficulté à reconnaître une réussite personnelle, l’impression que l’on est surestimée et la peur que les autres nous démasquent de nos incapacités.
Cette difficulté à s’évaluer, à reconnaître sa valeur et sa légitimité professionnelle, malgré les nombreuses réussites, touche principalement les femmes. Effectivement, la dévalorisation est une problématique qui s’inscrit dans un modèle où la place des femmes n’est toujours pas égale à celle des hommes en entreprise. Ce syndrome peut engendrer beaucoup de stress, un baisse de l’estime de soi et mener jusqu’au burn out dans certaines situations. Il est donc important de mettre en place des actions qui visent à le surmonter.
Mettez vos réussites à l’honneur
Vous pouvez vous faire un mémo quotidien, une liste de vos réussites majeures ou même tenir un journal de vos succès. Pour cela, revenez au factuel : décrivez votre succès et sa cause réelle : votre investissement, vos compétences, vos expériences, etc. Le but étant que ceux-ci remplacent vos impressions d’échec.
Organisez vos journées
Listez vos tâches du jour et hiérarchisez-les pour ne pas vous essouffler à produire un travail démesuré pour justifier votre poste par exemple. En découpant vos actions principales en petits pas, vous avancerez plus sereinement vers vos objectifs et prendrez conscience de l’ampleur du travail réalisé avec un état d’esprit positif.
Détachez-vous du culte de la performance
À vouloir effectuer un travail parfait, vous vous confrontez parfois à une peur de mal faire et donc à une procrastination sur vos tâches importantes qui vous entraînera du stress et des angoisses liées à vos potentiels échecs. N’hésitez pas à faire des points avec votre manager pour comprendre ses attentes. Vous pourrez ainsi visualiser clairement les tâches qu’il vous faudra accomplir pour remplir vos objectifs.
Acceptez la critique
La perfection n’existe pas et celles et ceux qui affichent aujourd’hui leurs réussites professionnelles sont passés par de nombreux échecs pour en tirer des leçons. Prenez les critiques comme des opportunités pour travailler vos faiblesses et ainsi vous améliorer. Entourez-vous de personnes bienveillantes et dont vous reconnaissez les compétences dans votre domaine pour découvrir avec elles vos axes d’amélioration.
Travaillez votre « Marketing de soi »
N’oubliez pas qu’un coach professionnel peut vous permettre de découvrir vos ambitions profondes, vous organiser pour atteindre vos objectifs et surtout, valoriser vos réussites pour créer votre propre chance et devenir la meilleure version de vous-même. Le coaching « Marketing de soi » semble particulièrement adapté lorsque l’on souffre du syndrome de l’imposteur puisqu’il accompagne des femmes de tous domaines professionnels à révéler leur vrai potentiel. Plus d’informations ici
Pour aller plus loin et surmonter le syndrome de l’imposteur :
Découvrez ci-dessous ou en cliquant sur ce lien l’intervention de Laurence Attias sur le thème du syndrome de l’imposteur (également Disponible sur Youtube) :